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ふとりグセをやめよう!産後-20kgを成功させた彩帆里さんに学ぶ わたしらしさを大切にするダイエット 後編 ~普段からできる美圧マッサージ~

ダイエット美容家、ダイエットアドバイザーとして大活躍のもとじまさおりさん。元エステサロン店長としての経験や、産後に-20kgもの減量に成功した方法を書籍やSNSで発信されています。今回は、著書『もんでヤセない身体はない 燃焼系「美圧」マッサージ』(KADOKAWA)でもご紹介されている、忙しい中でも手軽にできる美圧マッサージについて教えて頂きました。

 

前編を読んでいない方はチェック ✔
ふとりグセをやめよう!産後-20kgを成功させた彩帆里さんに学ぶ わたしらしさを大切にするダイエット 前編 ~#自分ファースト のライフスタイル~

自分のこぶしがひとつあれば、いつでもどこでもマッサージはできる!

>何かと忙しい現代女性におすすめのダイエット方法はありますか?

多忙な方は、マッサージやエステに行く時間を捻出するのも大変ですよね。ましてや有酸素運動をしたり、ジムやヨガに行くとなると、ハードルがあがってしまいます。でも、普段から自分でマッサージをするだけで老廃物を排出し、脂肪をため込んでしまうセルライトを減らすこともできるんです。

マッサージといっても、サロンでやってもらうようなものを意識しなくて大丈夫。私のマッサージの基本は、「毎日体のどこかをもむ」というシンプルなものです。毎日自分の体に触れて、気になる部位を1~2分でいいのでもみ続けて下さい。マッサージが習慣になると、「肉質がやわらかくなった」などと変化に気づくはず。それを続けると、「気づいたらサイズダウンしていた!」「体のラインが変わっていた!」と実感できると思います。私はこれを「美圧マッサージ」と名付けました。

>肌の露出が増える夏は、二の腕や足のラインが気になる方も増えると思うのですが、おすすめマッサージはありますか?

二の腕と足の美圧マッサージは、オフィスや自宅で座りながらでも手軽にできますよ。
まずは、女性を中心に悩んでいる方が多い箇所が二の腕。太い、たるんでいる、年齢とともに肉がつくようになった…など、気になるパーツですよね。二の腕マッサージに用意するものは自分のこぶし1個。利き手をグーにしてこぶしを作り、脇の下に入れてグリグリと刺激してください。脇の下には大きなリンパがありますから、ここをほぐすイメージです。ここのリンパが滞ると二の腕のたるみはもちろん、肩こりや首の疲れ、バストの下垂、姿勢などにも影響してしまいます。

また、同じようにグー1個でできるのが座ったまま太ももの間にこぶしをはさんでグリグリするマッサージ。脚はセルライトやむくみが出やすい部分なので、しっかりと刺激してあげてください。寝るときに腰やお尻の下にグーを入れて刺激してあげるのもおすすめ。グーを使ったマッサージは、通勤電車やデスクワーク中、あとはテレビを見ているときなど、毎日やることがおすすめです。

>特別な時間を作らなくても大丈夫、ということですね。

「これをしなきゃ」と考えていくと、ダイエットはつらくなってしまいます。それよりも、何かしながらの「ながら」でダイエットやマッサージを毎日する方がいいです。
通勤しながら、仕事しながら、歯磨きしながら、お風呂に入りながら、お子さんがいる方は遊びながら、寝かしつけながら…と、日々のルーティーンに組み込んでみませんか。
「ながら」でも、身体を巡らせ、整えることを意識するだけで全然違うんですよ。

忙しい女性こそ「心地よい自分」を大切にして

>マッサージと一緒に使うといいアイテムなどはありますか?

おすすめは、やっぱりオイル。お肌に負担がかからないもの、オーガニックなものだと、なおいいですね。また、かっさ(※)を使うと楽に血流やリンパの流れを促すことができます。あとは、お風呂にはクレイ(粘土)を入れて体の老廃物を出します。子どもと一緒に泥パックをして遊んだりもしていますよ(笑)。自分の好きな香りやお気に入りのデザイン、心地いいと感じるアイテムがあれば、マッサージやエクササイズは何倍も楽しくなります。

※かっさとは…専用の平たい板で皮膚をなでて圧を与えることで、身体の巡りを良くするというデトックス方法、または専用の板そのもののこと。

>最後に、ファンケルスタイルユーザーにメッセージをお願いします。

「辛い」「しんどい」「何かを我慢してストレスを感じている」…そんなダイエットは正直続かないと思います。自分はどうなりたいか、どうしたいか、どんな時に心地良いと思って、どんなリズムがあるのか。そういったことに合わせてケアをしてあげると、心も身体も健康になれる。つまり、自分を知って、自分を受け入れて、自分を大切にするための方法を理解することが、ダイエットへの第一歩だと思います。

【プロフィール】

本島彩帆里(もとじまさおり)

本島彩帆里(もとじまさおり) 美容家・ダイエットカウンセラー

25万人を超えるフォロワーを有するインスタグラムやブログにて、ダイエットや美容情報は必見。元エステサロン店長として、また一児の母としての経験を活かした著書は世代を超えて支持されています。

 

最新書籍「やせる ♯ほめぐせ - がんばれない私を180度変える!」(ワニブックス)

は彩帆里さんの体験をもとに考えられた、自分の気持ちを大切にしながら叶えるダイエット方法が詰まった一冊。食べたいと思う気持ちやなかなか痩せられない自分を責めないで、できていることを認めて確認していく「ほめぐせ」が綴られています。頑張れない自分に優しい言葉が寄り添いながら、一歩一歩踏み出させてくれる新しいダイエット本。

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